運動大忙人 Yvette

運動大忙人Yvette 鍛鍊體力是為了活得更有效率

愛健康今日的受訪者 Yvette 來自比較神秘的行業—創投公司,為了做個簡短的採訪我們和 Yvette 約了好幾次時間,但是都因為行程太緊湊而另尋他日,看來 Yvette 是個名副其實的運動大忙人啊!

運動大忙人 Yvette

受夠容易疲倦的體質

>愛健康:和我們的讀者分享一下妳現在的運動習慣吧!
> Yvette:沒去健身房的時候,我每天會在家作15分鐘的壺鈴運動,那是一種很有效率的運動方式,同時可以訓練肌力和有氧,另外也會作30分鐘的仰臥起坐訓練腹部的核心肌群。如果有去健身房的話,因為我很喜歡跳舞,所以比較常上 Jazz 和雷鬼的課,偶爾也會做做瑜珈和滑步機。

>愛健康:那最一開始是什麼原因讓妳開始運動呢?
> Yvette:我從小就是個體力比較不好的人,容易感到疲倦,可是我同時也是個閒不下來的人,喜歡給自己一大堆事情,享受很忙、很充實的生活,所以容易疲倦的體質一直讓我覺得有點困擾,也讓我常常心情不好,既然大家都說運動可以增強體力,又可以平穩心情,所以大概從兩年前開始比較規律地運動,如果要說很認真的運動則是最近一年的事。

>愛健康:運動除了讓妳體力變好之外,還有沒有其他收獲呢?
> Yvette:我自己感到運動的好處有五點:最重要的當然是體力真的有變好,以前一天可能有三分之一的時間是處於精神不好的狀態,現在只要是醒著體力都很好;第二是皮膚也變好了,因為新陳代謝的效果變好,把廢物帶走之後,皮膚自然顯得有光澤;第三是曲線也變好了,穿衣服看起來比較有線條。

第四個好處是睡眠效率也提高了,以前睡七、八個小時還是會覺得自己睡不夠,現在六個半小時的睡眠就可以讓一整天覺得很有活力,不過這可能要搭配調整作息才會比較有效果,如果光是運動但作息不正常的話我覺得效果不大;第五心情也比較平靜,因為我很不能適應無聊,我是一感到無聊心情就會變差的那種人,可是開始運動之後這樣的情況就比較少出現。

其實把運動排進我的日常生活中也是一種挑戰,除了運動以外我也自己買菜、自己做飯、自修學習一些我有興趣的事情,而且還要在晚上12點以前睡覺,所以運動促使我在時間安排非常有效率,也可以說是運動強迫我活得非常有效率。

運動大忙人 Yvette

放鬆心情 舞動身體

>愛健康:那有沒有甚麼規律運動的秘訣可以和我們的讀者分享呢?
> Yvette:有兩個方法讓我可以保持規律運動,第一個是去做自己喜歡的運動,這樣在運動的時候才會開心,才容易持續,;第二個是想辦法讓自己在一段時間內看到反饋,例如我沒時間去運動的時候會在家裡跳鄭多燕,鄭多燕是一套讓身體變緊實非常有效的瘦身操,我覺得她的動作是有經過設計的,跳15分鐘就會流汗,跳30分鐘就會累,所以只要跳一天我就感覺到身體有些微不一樣了。

>愛健康:那妳是不是也有一套自己的飲食原則呢?
> Yvette:我的飲食原則按照身體調校聖經所說的,低醣並補充蛋白質,我吃的食物裡面蛋白質所佔的比例最高,第二才是澱粉,不過長期這樣吃的人一定要運動才行,不然會對腎臟造成負擔。

>愛健康:最後跟愛健康的讀者說幾句話吧!
> Yvette:我覺得運動的時候必須要非常in the mood,而且也是一件會讓自己感到開心的事情,所以真的不用考慮太多,想嘗試甚麼運動就挑甚麼運動吧!

Yvette小檔案
工作型態:創投公司
運動項目:Lady Jazz、有氧舞蹈、瑜珈
運動時數:3~4次/週, 1hr/次

採訪後記:Yvette不但工作忙碌,每天有一大堆會議等著她,下班後的生活也是十分緊湊,還可以維持那麼規律的生活作息,不難看出她在時間管理有相當厲害的技巧,而運動正是幫助她完成這一切的重要角色,妳還在等甚麼?今天就開始運動吧!

 

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1 Response

  1. 2013-06-12

    […] 運動大忙人 Yvette 鍛鍊體力是為了活得更有效率 […]

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