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經前情緒低落、暴飲暴食到無法控制? 小心你有經前症候群!

文:Chad

 

做一位現代女性真的不容易,除了白天的工作壓力,回到家還要打掃、煮飯、顧小孩,幾乎沒有自己的休息時間和娛樂,若是剛好那個來,身體的不適加上各種生活壓力,真的很容易喘不過氣來,有時候就會出現脾氣比較難以控制、好吃甜食無法停下來的狀況,你可能不知道,自己已經出現經前症候群(PMS, Premenstrual Syndrome)了!

 

經前也有症候群?

嚴格來說,經前症候群並不是一種病,而是在經前出現一連串身心狀態的變化的統稱,通常在月經來潮的前一週左右開始出現,過後的二到三天緩解!絕大多數的女性只有輕微的不適,並不影響到正常的生活與作息,但約有 10 % 的女性有較嚴重的症狀,可以詢問醫師或是心理諮詢師,讓身體和心理的不適得以緩解!

 

到底有那些症狀、該怎麼注意?

經前症候群的症狀可以分為生理和心理的層面

  • 生理:臉部潮紅、乳房腫脹、頭痛、便秘、青春痘、疲累、食慾改變等
  • 心理:脾氣暴躁、莫名憂鬱、情緒低落易落淚、精神不濟、失眠等

若是有出現以上的狀況,那妳很有可能就是 PMS 的受害者!

但是別擔心,大部分的人都只是輕微的不舒服,也不需要自己忍耐當個美忍者,適當使用每個月一天的生理假,給自己一點喘息的時間陪自己、照顧自己,對於自己的親密好友等也各訴他們自己的不適,讓他們也能諒解並且陪妳一起渡過,不要再躲在棉被裡獨自受苦了!

 

若是真的情況較為嚴重的女性朋友,也不要羞於求診,造成經前症候群的因子是週期性波動的賀爾蒙,如雌激素黃體素等,各種不適很有可能就是賀爾蒙出現問題的癥兆,盡速就醫與求診能及早發現問題,避免遺憾,利用一些控制和調節賀爾蒙,或是減緩疼痛、憂鬱的藥物,都能有效使得經前症候群得到改善。

同時也提醒男性朋友,要多關心和體諒周遭女性每個月的痛楚,才能得到女性的尊重!

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