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使用耳機過度讓您聽力受損! 專業醫師二不一要讓你享受音樂無負擔!

文:Chad

台北一名男大生喜歡聽音樂,不管在通勤或是休息時間都掛著耳機,常常將音量開到連旁人都聽得見才過癮,一日,未將耳機拔下便入睡,隔日卻發現難以聽見老師講課和同學談話的聲音,才發現自己聽力嚴重受損

就診進行聽力檢查顯示其右耳正常,但左耳要 70 分貝音量才聽得到(一般人聽力 20 分貝),耳道經一夜 7、8 小時的大音量振盪,耳蝸底膜纖毛的感覺神經已受損,造成中度聽力障礙

男大生經 2 週藥物治療,左耳聽力恢復到 40 分貝,仍難完全復原…

 

耳機與聽力傷害

羅東博愛醫院復健技術科的楊逸民醫師表示長期戴耳機聽音樂又沒有注意耳朵保養,是會影響聽力的。與擴音喇叭相比較,耳機的振動片更靠近耳膜,雖然較有快感,對耳朵傷害也更直接。

雖然現在耳機的設計幾乎都已經採用「開放式」耳機來減少對聽力的傷害,但是長期使用仍然會造成傷害,有可能造成血液循環不良、耳鳴、內耳毛細胞壞死甚至聽神經傷害,尤其有些人會將音樂的音量開大來抵銷外界噪音,更是雪上加霜的作法。澄清醫院耳鼻喉科醫師朱繡棟說,音量太大如同噪音,在 90 分貝噪音中超過 8 小時、95 分貝超過 4 小時、100 分貝超過 2 小時、110 分貝只要半小時,內耳就會受傷,尤其耳機直接對準耳膜,更傷聽力

 

運動聽音樂更傷身

運動時使用耳機聽音樂的傷害比一般時更大,因為快速耗氧與養分讓血液流向運動部位,讓內耳更容易受高頻聲音(大於4000Hz)傷害,高頻聲音相對低頻更加傷害耳朵是因為人對高頻聲音較不敏感(也就是小聲很多),所以聆聽高頻音樂容易使耳朵疲勞,當我們能聽清楚時,音量往往是非常大的。瑞典做過研究 ( 註1 ) ,在運動時聽的傷害比平常多一倍,可能是平常身體會自動保護耳朵,而運動時身體無暇去保護它的關係。

 

良好習慣保聽力

音樂是調劑心靈和放鬆心情的好幫手,培養良好使用耳機的習慣,讓您輕鬆享受生活避免耳朵傷害!簡單而言掌握好「二不一要」:不要開太大聲、不要聽太久、30 分鐘要休息,在耳機的使用習慣上便沒有太大問題,而詳細使用耳機傷害聽覺的因素包含音量大小、使用時間、使用環境、音樂類型和耳機的類型等

  • 音量大小:別開太大!若是發現戴上耳機聽音樂時完全聽不到周遭的聲音就表示音量過大了,同時聽不見周遭的聲音也可能忽略了某些環境警訊,讓自己暴露在危險的風險之下。
  • 使用時間:詹益智醫師建議,每使用耳機 30 分鐘便要休息,以免在長時間連續的音壓下,某些頻率的聽力會慢慢喪失、逐漸聽不清楚。
  • 使用環境:避免在運動睡覺、環境吵雜的時候使用耳機,因為身體可能在休息、專注於其他事情而處於較為脆弱的狀態,而在吵雜環境當中會傾向將音量調高,增加耳朵的負擔。
  • 音樂類型:避免用耳機聆聽過於高音、音量差異過大、較為刺激的曲子以降低傷害,若是一定要收聽這些曲子,建議使用喇叭等開放式的擴音設備,減少這些刺激的直接性。
  • 耳機類型:一般情況建議使用耳罩式耳機,但若是在較為吵雜的環境則使用耳塞式耳機,降低可以聽到音樂所需的音量大小。
除了這些使用耳機的注意事項,同樣也要避免長期處在高噪音的環境當中(如:夜店、工地、演唱會等)才能呵護好您的耳朵與聽力喔!
註 1 :瑞典研究:Listening to music with earphones: an assessment of noise exposure, Acustica–Acta Acustica, 1996, pp. 82, 885–894

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